「睡眠問題」可說是現代人常見的文明病，而長期睡眠品質不佳，可能是身體缺乏某些關鍵營養素所致，例如鎂、維生素B群、維生素C、鈣質、硒及胺基酸等，都與睡眠品質息息相關。

1.睡眠品質總是很差？醫：身體恐缺乏這些營養素

如果缺乏上述營養素，會導致身體出現哪些問題？以「鎂」來說，其為一種關鍵微量元素，參與神經傳導、肌肉放鬆與能量代謝。缺乏鎂可能導致神經系統過度興奮，產生焦慮、緊張、情緒不穩等問題，進而影響入睡與睡眠品質；而壓力會加速鎂的消耗，形成惡性循環。

維生素B群則有助於神經系統正常運作，穩定情緒，幫助代謝，對於改善失眠與焦慮有幫助；維生素C作為抗氧化劑，可減輕壓力與焦慮，幫助放鬆，提高睡眠品質。鈣質參與神經傳導與肌肉放鬆，對於入睡與維持睡眠很重要；硒則有助於抗氧化與情緒穩定。最後，胺基酸則能促進細胞修復與新陳代謝，提升體力並改善睡眠。

熬夜、壓力大、作息不規律等生活習慣，可能導致體內營養素缺乏，進一步影響睡眠品質。因此，除了補充營養素外，調整生活作息同樣重要。想要一夜好眠，除了營造舒適的睡眠環境、睡前避免使用3C產品外，檢視生活習慣、找出影響睡眠品質的根源，搭配均衡飲食及適當的營養補充，多管齊下，才能真正擺脫睡眠困擾。

2.營養點滴客製化調理精準改善4大睡眠問題

現代人工作忙碌、生活壓力大，經常外食，容易造成營養不均衡。想要快速補充身體所需營養，「營養點滴」不失為一種頗具效率的補充方式。營養點滴是補充身體所不足的營養，來讓身體的多種機制恢復正常，進而提升睡眠品質。營養點滴主要從調節神經系統、補充能量、減少疲勞及提升抗壓能力等方面著手，改善睡眠問題。

點滴中富含多種營養成分，例如鎂、鈣、維生素B群等營養素能幫助神經系統放鬆，減少焦慮與緊張，使入睡更容易；胺基酸與維生素能促進能量生成，減少疲勞感，改善因疲勞引起的睡眠困擾。抗氧化劑與維生素C則能幫助身體對抗壓力，穩定情緒，進而提升睡眠品質。

針對不同的睡眠問題，營養點滴的成分也會有所調整，客製化療程才能更精準地解決問題：

• 失眠問題：可加強補充鎂離子、維生素B群、鈣離子及胺基酸，以放鬆肌肉神經、穩定神經系統、促進細胞修復。

• 神經緊張、焦慮引起的失眠：鎂離子、維生素C、硒及甘胺酸能穩定神經系統、減少壓力影響、幫助情緒穩定。

• 疲勞引起的失眠：補充維生素B群、綜合胺基酸及卡尼丁，以促進能量生成、加強新陳代謝。

• 自律神經失調引起的失眠：鎂離子、維生素B群及維生素C則能穩定自律神經、調節神經功能、幫助身體對抗壓力。透過專業醫師的評估，擬定個人化的營養點滴配方，能夠更有效地改善睡眠品質。

3.不是打完就能放心熬夜！「2件事」恐減損營養點滴效果

「工欲善其事，必先利其器」，想要改善睡眠品質，除了補充營養素，更要從調整生活作息著手。多數人在施打營養點滴後一天內會感覺精神較好、疲勞感減輕，但改善睡眠可能需要連續施打數次（約3至5次）後才會出現明顯改善。需注意的是，每個人的體質不盡相同，對營養素的吸收與反應也不同，因此見效時間有所差異。特別是如果持續熬夜或壓力大，可能影響點滴效果。

改善睡眠問題除了補充營養點滴，更重要的是建立規律作息、減少藍光曝露、規律運動、均衡飲食。睡前避免咖啡因、酒精等刺激性物質，保持臥室黑暗、安靜、涼爽，都有助於提升睡眠品質。最重要的是，營養點滴若要發揮最大功效，飲食、作息、營養補充皆不可偏廢，從多方面著手才能真正迎來一夜好眠。