手腕痛怎麼辦？看哪科比較好？本文將從手腕的組成開始介紹，解析7種常見的手腕痛原因，告訴你手腕痛位置可能對應哪些病因，分享手腕痛的5種舒緩方式，最後推薦提供全面檢查、一站式疼痛治療服務的晞醫診所！

一、為什麼手腕會痛？手腕痛的原因有哪些？

手腕是我們日常生活中頻繁使用的重要關節，不論是打字、拿東西、刷牙、運動等，都會使用到手腕關節。一旦出現手腕疼痛症狀，不僅是難以忍受的困擾，還會讓生活品質大幅下降。

究竟手腕痛是怎麼來的？有哪些原因會導致手腕疼痛？以下幫大家整理了手腕的構造和常見手腕痛原因，協助你了解自己的手部組成與疼痛原因，及早改善不適。

（一）了解疼痛前，先認識手腕組成結構

想要了解手腕痛的原因，可以先簡單認識手腕結構。手腕由骨頭、關節軟骨、神經、肌腱、韌帶等組成，這些組織若受傷或退化，都可能成為疼痛來源。

• 骨頭：人的手腕總共包含 8 塊腕骨，排列成複雜且靈活的腕部關節結構。當骨頭受到外力傷害時，如跌倒時手部撐地、車禍撞擊等，可能會造成骨折或骨裂，進而引起手腕劇烈疼痛、腫脹，甚至無法活動等狀況。

• 關節軟骨：關節軟骨覆蓋在骨頭的末端，扮演著減輕摩擦、吸震的緩衝角色。當我們手腕活動時，軟骨的存在能確保動作流暢，然而，長時間使用或衝擊性的撕裂傷，可能會造成關節軟骨磨損受傷，進而引起疼痛問題。

• 神經：手部有許多重要的神經通過手腕，負責傳遞感覺與控制肌肉運動。當這些神經受到壓迫或受損時，除了手腕疼痛外，還會伴隨麻痺、刺痛、無力等症狀。

• 肌腱：肌腱是連接骨頭與肌肉的強韌結締組織，負責控制手腕和手指的運動。若手腕和手指活動頻繁，肌腱容易因為長時間或過度使用而造成發炎、疼痛，甚至沾黏等問題，通常在手部活動時疼痛會加劇。

韌帶：韌帶是連接兩塊骨頭的強韌纖維組織，主要功能是穩定關節，防止關節過度活動或脫位。當運動、過度拉伸或外力撞擊等因素，造成手腕的韌帶受傷時，除了疼痛外，可能還會出現手腕卡卡、不穩定的感覺，嚴重者甚至會導致關節鬆脫。

（二）常見的 7 種手腕疼痛原因解析

1. 韌帶受損

當手部受到急性外力衝擊時，可能會讓手部的韌帶過度拉伸、扭傷或撕裂，導致手腕出現立即性的劇痛、腫脹，甚至感覺手腕不穩固或卡住。韌帶受損若未妥善處理，可能留下慢性疼痛或不穩定的後遺症。

2. 關節炎

關節炎是造成手腕慢性疼痛的常見原因，類型包含：

• 退化性關節炎：主要發生在長期使用或年紀增長後，關節軟骨逐漸磨損，導致骨頭摩擦產生發炎與疼痛。

• 類風濕性關節炎：這是一種自體免疫疾病，會攻擊關節滑膜，造成手腕多個關節對稱性發炎、腫脹，伴隨早晨僵硬感，並影響手腕靈活度。

• 痛風性關節炎：當體內尿酸過高，形成結晶沉積在關節時，會引發急性且劇烈的紅、腫、熱、痛。

3. 腕隧道症候群

腕隧道症候群是常見的手腕神經壓迫問題，也是現代常見的職業病。當正中神經穿越狹窄的「腕隧道」時受到壓迫，會引發拇指、食指、中指及部分無名指的麻木、刺痛，甚至肌肉無力，藉由甩手或變換姿勢有時能暫時緩解。

4. 腱鞘囊腫

腱鞘囊腫是經常生長在手腕關節附近的良性囊腫，又被稱為「肌腱瘤」或「筋瘤」，會在手腕背側或內側出現一個隆起物。雖然多數囊腫不會引起疼痛，但若壓迫到周圍的神經或肌腱，或在手腕活動時受到擠壓，就可能引起不適。

5. 基底關節炎

基底關節位於大拇指與腕骨的連結處，負責拇指的各種精細動作。長期反覆使用後，可能會引起發炎疼痛問題。一旦發炎，在進行捏、握、轉動門把等需要拇指力量的動作時，會感到拇指根部明顯疼痛，嚴重時可能影響拇指活動，甚至導致關節變形。

6. 狹窄性肌腱滑膜炎

狹窄性肌腱滑膜炎，就是俗稱的「媽媽手」，主要是因為拇指根部兩條負責外展和伸展拇指的肌腱及其腱鞘，經過長時間過度使用後引起發炎、增厚，在活動拇指或用手抓握物品時，疼痛會加劇。

7. 三角纖維軟骨複合體損傷

位於手腕小指側的三角纖維軟骨複合體（TFCC）是一組複雜的軟骨與韌帶結構，可以幫助穩定手腕和緩衝力道。當跌倒、強力扭轉或長期重複性動作時，可能會造成 TFCC 受損，引起手腕小指側疼痛，還有機率伴隨卡頓感或抓握力量下降。

二、從手腕痛位置來初步判斷可能引發疼痛的原因

手腕痛的位置、動作誘發點，其實可以初步判斷可能相關的疾病或結構損傷。以下整理常見手腕痛的位置與對應的常見原因，幫助你初步判斷自己的狀況。

不過，還是要提醒大家，以上表格整理的症狀與原因僅供參考。

如果手腕痛症狀維持相當長的一段時間、不斷加劇，甚至影響生活品質，建議及早諮詢專業醫師進行診斷和治療，以免延誤病情。

三、手腕外側痛怎麼辦？手腕痛的舒緩方式總整理

如果不是急性嚴重損傷（如明顯骨折、劇烈腫脹、無法動彈），可以考慮以下方式來舒緩與改善症狀：

（一）適當休息，減輕手腕負擔

給予手腕足夠的休息時間，避免重複性動作或會加劇疼痛的活動，能有效減輕手腕負擔，讓受損的組織有機會自我修復，這是最基本也最重要的舒緩方式。

（二）透過冰敷舒緩發炎症狀

如果手腕突然感到疼痛或紅腫時，可以透過冰敷來幫助減輕發炎症狀。用毛巾包裹冰袋後，敷在疼痛處，每次約 15～20 分鐘，一天冰敷 3～4 次即可，同時要避免冰袋直接接觸皮膚，以免凍傷。

（三）穿戴護具

適合的護具，例如護腕或拇指保護套，能提供手腕額外的支撐和固定，限制不必要的動作，從而減輕疼痛，並加速組織的癒合。

選擇護具時，務必要確保尺寸合適，且不會過度壓迫手部或影響血液循環，若有長時間配戴（如工作、休息時）需求，也可以考慮選擇透氣材質，避免悶熱或潮濕導致皮膚不適。

（四）手腕伸展運動

適度的手腕伸展運動有助於維持關節活動度、增加肌腱彈性，並改善血液循環。以下是一些簡單的伸展運動：

• 手指對碰：將每根手指尖依序與拇指尖輕輕對碰，幫助放鬆手指肌肉，提升靈活度。

• 手指張闔伸展：將手掌張開到最大限度，然後再緊握成拳，這能伸展手部和小臂的肌肉。

• 手腕屈肌伸展：

1. 將手臂向前伸直，手掌朝上。

2. 用另一隻手抓住伸直手的手指，輕輕將手指向下壓，使手指指向地面，直到感覺前臂有輕微的拉伸感。

3. 保持 15～30 秒，重複 3～4 次後換手。

（五）尋求專業醫師協助

如果手腕疼痛持續 2 週以上未改善、出現明顯腫脹或手腕畸形、麻木、刺痛、無力、活動受限，或經過上述居家舒緩方式後症狀仍未改善者，請務必及時尋求醫師的專業診斷，醫師會透過詳細檢查，找出疼痛的確切原因，並給予最合適的治療方案。

四、手腕痛看哪科？晞醫診所幫你從根本解決手腕疼痛問題！

（一）根據手腕疼痛原因來判斷看診科別

• 骨科：骨科可以處理與骨骼或關節相關問題，例如骨折、脫臼、關節炎等，應優先考慮看骨科，通常以藥物治療為主，若是特別嚴重的問題，可能會需要手術介入治療。

• 復健科：如果是慢性勞損、軟組織問題，或者需要進行復健治療，可以看復健科，透過保守治療來恢復手部正常功能。

• 神經內科或神經外科：如果手腕疼痛伴有麻木、無力等神經症狀，表示可能是神經受到壓迫或損傷，可以考慮看神經內科或神經外科。

• 免疫風濕科：若本身有類風濕性關節炎的自體免疫疾病，則應藉由免疫風濕科來從根本治療。

（二）還是不清楚手腕痛看哪科嗎？選擇一站式治療的晞醫診所就對了！

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