板機指找上門？這5類族群要注意了！成因、症狀、治療方法全解析
2025年11月11日
文章摘要
板機指是什麼？板機指會好嗎？滑手機滑太久真的會變成板機指嗎？本文帶你了解板機指的成因、症狀，同時分享2類舒緩方式和3種主要治療方式，幫助你擺脫手指卡頓的困擾，讓你的生活不再卡關！
一、板機指是什麼？為什麼會得板機指？
（一）板機指介紹
板機指是一種常見的手部疾病，因手指肌腱發炎所引起。當手指過度使用時，使得肌腱與周圍的韌帶過度摩擦，導致肌腱發炎、腫脹與狹窄，這會造成手指在彎曲後、伸直時會卡住，並伴隨彈響聲，像扣動板機一樣，因此得名。
（圖片來源：freepik）
（二）為什麼會得板機指？常見的 4 大原因
板機指的發生部位，其中慣用手的拇指、無名指最常受影響。至於為什麼會得到板機指呢？最常見的其實是這 4 種原因：
過度使用手指或長時間反覆彎曲、伸直，導致手指屈肌腱與滑車韌帶間過度摩擦，引發肌腱鞘發炎及腫脹。
退化性改變，如年齡增長引起的肌腱或韌帶退化。
發炎性因素，包括風濕性疾病及其他免疫系統疾病。
局部外傷或反覆壓迫手指基部。
二、板機指症狀有哪些？
手指伸直時會感覺卡住，甚至無法自行伸直，需要用另一隻手幫助伸直。
手指根部（掌側）腫脹、疼痛，可觸摸到硬塊或結節。
早上起床時手指僵硬且活動不靈活。
手指活動時會出現彈響聲，尤其在彎曲或伸直時明顯。
三、板機指的好發族群為何？
40～60 歲中年人。
更年期或懷孕女性。
長時間使用手機的人。
長時間使用手部的工作者：上班族、文字工作者、廚師、美髮設計師、執刀醫師等。
疾病患者：糖尿病患者、類風濕性關節炎、腕隧道症候群。
四、日常舒緩板機指疼痛的方式一次看！
（一）物理緩解
熱敷：用溫熱毛巾敷患指根部 10～15 分鐘，一天 2～3 次。
按摩：用另一手輕揉患指根部，促進血液循環。
休息：避免重複彎曲手指的動作。
（二）伸展運動
手指伸展：將患指輕輕向後拉伸，維持 10～15 秒。
握拳運動：緩慢握拳再放開，重複 10 次。
手腕運動：手腕上下左右轉動，放鬆整個手部。
五、板機指要哪一科？有哪些治療方式可以選擇？
（一）板機指可以掛哪一科看診？
初期由醫師評估病情後制定合適治療方案，症狀輕微時，可嘗試復健科的保守治療，若保守治療後症狀無明顯改善，可以轉介骨科做更進一步的治療或手術，另外也能到疼痛科就醫，疼痛科會透過超音波精準診斷發炎位置，進行介入性治療，例如增生療法或類固醇注射等，避免開刀的必要性，特別嚴重的病例也有侵入性較小的微創鬆解手術可以選擇。
骨科 | 骨科醫師會評估手指肌腱與腱鞘狀況，並提供藥物、注射或手術治療建議。 |
復健科 | 專攻不開刀的治療，如物理治療、超音波引導注射、徒手治療及運動治療等。 |
疼痛科 | 藉由影像導引放鬆沾黏的手指屈肌腱，並回顧病史以及抽血數值排除可能的慢性發炎或是自體免疫問題。 |
（二）板機指 3 大類治療方式
保守治療
【物理治療】
使用超音波、雷射、電療等促進肌腱修復及舒緩症狀。
【夾板或護具固定】
晚上佩戴以限制手指屈曲，達到休息效果。
【手指伸展和肌力訓練運動】
如手指指尖拉伸、掌側伸展等有助於舒緩板機指症狀並預防復發，但應緩慢執行，避免疼痛加劇，並在專業人士指導下進行。
藥物注射
【類固醇注射】
減輕局部發炎，改善症狀。
【增生療法】
利用超音波導引，將低濃度葡萄糖水 或 PRP（高濃度血小板血漿）注射於發炎腫脹的肌腱和韌帶間，緩解疼痛及腫脹，促進軟組織修復。
手術治療
【微創韌帶鬆動術】
超音波引導下切割粘連韌帶，恢復肌腱滑動空間，傷口小恢復快。
【傳統手術】
局部麻醉下於手掌開小切口，切開限制肌腱滑動的韌帶，恢復手指伸展功能。
【經皮釋放手術】
利用針頭在局部麻醉下釋放腱鞘，無需縫合，恢復期短。
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